Вероватно не постоји поврће, воће или бобичасто воће на свету које људи који имају вишак килограма не би покушали да искористе у циљу мршављења. Лубеница није изузетак. Многи сајтови кажу да помаже у смањењу тежине, чисти тело од токсина, снабдева га витаминима, минералима и другим корисним материјама. Да ли је ово истина, или фикција? Хајде да размислимо о овој теми.
Својства лубенице
Лубеница је ризница витамина и минерала који пружају огромне користи вашем телу. Да ли сте икада наишли на такве фразе док сурфујете интернетом? Вероватно да. Али у ствари, лубеница није благо. Тачније, мала локва. У њему има мало витамина и минерала. Да би барем део њих примио у дневним дозама, лубеница ће морати да се апсорбује у килограмима.
Лубеница има изражен диуретички ефекат. Наравно, љубитељи овог производа знају да у доброј лубеници можете уживати само ако нисте далеко од тоалета. Неки извори тврде да због свог диуретичког дејства лубеница „испира бубреге" и смањује вероватноћу уролитијазе. Приморан да вас разочарам - то је мало вероватно.
Пупољци се редовно "перу" без лубенице. Мала је шанса да уз његову помоћ заправо можете смањити ризик од развоја уролитијазе. Али, прво, да бисте се у то уверили из сопственог искуства, морали бисте да једете лубеницу сваки дан неколико година. Друго, нико са сигурношћу не зна да ли лубеница спречава уролитијазу, јер се ове информације могу добити само током клиничких студија, које још нико није спровео.
Предности лубенице за губитак тежине
Лубеница је прехрамбени производ. Има малу нутритивну вредност. Садржи угљене хидрате, иако их нема много. Стога би било глупо рећи да лубеница доприноси губитку тежине. Не, и од ње можете постати бољи, као и од било које друге хране. Ако једете лубеницу у килограмима, нећете видети витку фигуру.
Наравно, лубеница не сагорева масти. Што га више једете, ваш стомак ће постати округлији. Али ако лубеницу не сматрате средством за губљење тежине, већ дијететским производом, можете пронаћи неке неоспорне предности.
- Низак садржај калорија.Очигледно, што мање калорија храна садржи, то је она привлачнија за гојазне људе. Чак и слатка лубеница садржи мање од 30 кцал на 100 г. Ово је мање од већине воћа или бобица. Нутритивна вредност лубенице је нижа него код неког поврћа. Након што сте појели килограм лубенице, вероватно нећете осетити глад, али у исто време у ваше тело ће ући само 300 кцал.
- Висок садржај воде.Зашто је ово добро? Прво, вода даје велику количину лубенице. Када га поједете, осећате да има нешто у стомаку. Тако он задовољава глад, иако на кратко. Друго, особа која покушава да смрша треба да пије пуно воде, али често заборавља на то. Недостатак течности у телу узрокује смањење ефикасности дијете. Заједно са лубеницом, особа добија довољну количину воде.
Недостаци лубенице за губитак тежине
Као што је горе поменуто, лубеница има веома ниску енергетску вредност, што нам даје разлог да је назовемо дијететским производом. Али треба запамтити да већина калорија улази у тело са угљеним хидратима. Штавише, они су једноставни шећери који се лако сваре и представљају највећу претњу вашој фигури.
Лубеница садржи глукозу, фруктозу, сахарозу. Сви ови угљени хидрати се брзо апсорбују у крвоток и стимулишу ослобађање инсулина, који претвара глукозу у маст. Лубеница има један од највиших гликемијских индекса међу свим воћем и бобичастим воћем. Ово је његова највећа мана. И то је једини разлог зашто лубеницу не треба конзумирати у превеликим количинама.
Међу недостацима истичемо и низак садржај нерастворљивих дијететских влакана. Лубеница не може дуго утажити глад. Желудац пуни само на кратко, пошто се углавном састоји од воде, која брзо улази у црева, а затим у крв. У лубеници има врло мало влакана, која би могла створити неопходну запремину и задржати течност у дигестивном тракту.
Лубеница може бити брза ужина за убијање апетита. Једноставни шећери садржани у његовом саставу готово одмах улазе у системску циркулацију, ступају у интеракцију са васкуларним рецепторима и тупом глађу. Али осећај ситости брзо пролази, пошто се концентрација глукозе у крви брзо враћа у нормалу.
Излаз
Уз помоћ лубенице можете смршати, али само ако је користите уместо друге, калоричније хране. Лубеницу не треба злоупотребљавати, јер садржи једноставне шећере и има висок гликемијски индекс. Има ниску нутритивну вредност, али конзумирање лубенице у великим количинама може вам донети много калорија. Штавише, ове калорије ће ући у тело једноставним угљеним хидратима - најопаснијим хранљивим материјама за фигуру.